กินหนักและลดน้ำหนัก

กินหนักและลดน้ำหนัก

กินหนักและลดน้ำหนัก

กินหนักและลดน้ำหนัก

เมื่อพยายามลดน้ำหนัก พวกเราหลายคนมักจะไปในทิศทางที่ไม่เป็นไปตามสัญชาตญาณสำหรับเรา นั่นหมายถึงการกินน้อยลงและพยายามกินให้มากขึ้น เห็นได้ชัดว่าไม่ทำงาน สล็อตเว็บตรง

ในทางตรงกันข้าม วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักไม่ใช่การลดสิ่งที่คุณกิน แต่โดยการเพิ่มแคลอรีที่คุณรับเข้าไป แน่นอนว่าคุณไม่สามารถลดปริมาณแคลอรีของคุณลงได้ แต่ในขณะเดียวกัน คุณต้องได้รับแคลอรีมากขึ้น

แนวคิดในการรับแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญนั้นเป็นตำนาน แม้ว่าคุณจะบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญ คุณจะไม่ลดน้ำหนักเพราะคุณมักจะได้รับน้ำหนักที่คุณสูญเสียกลับคืนมา

ในการทำเช่นนั้น สิ่งแรกที่คุณต้องทำถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคือกินแคลอรี่ให้มากกว่าที่คุณเผาผลาญ คุณสามารถทำได้โดยการกินมากกว่าที่คุณเผาผลาญหรืออย่างน้อยก็เลือกกินให้มากขึ้น

ปัญหาคือพวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้วิธีกินแคลอรี่ให้มากขึ้น เราไม่รู้วิธีกินให้มากขึ้นโดยที่น้ำหนักไม่ขึ้น เพราะเราไม่อยากดูเหมือนผู้ชายข้างๆ เรา ข่าวดีก็คือว่ามีวิธีง่ายๆ ในการกินมากขึ้นโดยไม่ทำให้อ้วน

แก่นของแผนอาหารลดน้ำหนักนี้คือโปรตีนสูง ไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก คุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโปรตีนเชคที่อัดแน่นไปด้วยผลเบอร์รี่และผลไม้อื่นๆ

พยายามเขย่าตัวเองเพื่อควบคุมน้ำตาลและส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ

คุณยังสามารถใช้นมอัลมอนด์กับโยเกิร์ต และคุณสามารถใช้กะทิได้หากต้องการ

หากคุณพบว่าร่างกายของคุณคุ้นเคยกับนมมากขึ้นหรือคุณไม่ชอบรสชาติของนมทางเลือก คุณสามารถดื่มนมถั่วเหลืองหรือนมข้าวและได้รสชาติที่คล้ายกัน

คุณจะได้รับประมาณ 200 แคลอรี่ในการเขย่าของคุณ เพิ่มผลไม้ที่คุณชื่นชอบและคุณจะดีไป

สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น ให้กินผัก ผลไม้ และโปรตีนลีนให้มากขึ้น พยายามอย่าใช้ซอสหรือครีมมากเพราะอาจทำให้ได้รับแคลอรีที่ไม่ต้องการ

คุณยังสามารถทำสลัดพาสต้าของคุณเองที่คล้ายกับมักกะโรนีและชีส ใช้พาสต้าและน้ำสลัดที่คุณชื่นชอบแทนการซื้อที่มีสารกันบูดมากมาย

สิ่งหนึ่งที่คุณอาจไม่คำนึงถึงเมื่อทำสลัดก็คือ คุณมักจะไม่อยากดื่มน้ำสลัดที่ซื้อมา อย่าลืมถือมายองเนสและเพิ่มรสชาติของคุณเอง

ของว่างของคุณสามารถใส่อะไรก็ได้ที่คุณชอบ เมื่อคุณกำลังทำอาหาร พยายามหลีกเลี่ยงการใส่ผักกระป๋องลงไป เพราะมันมีสารกันบูดที่เป็นพิษ เมื่อคุณซื้อที่ร้านค้า ให้แน่ใจว่าได้นำมันมาใส่ในภาชนะของตัวเอง

ทุกคนชอบของหวานและคุณอาจลองดื่มกาแฟแทน แม้ว่ากาแฟจะอร่อย แต่ก็สามารถทำลายหลอดเลือดแดงของคุณได้ และยังทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นด้วย

ติดกับขนมที่ดีต่อสุขภาพและคุณจะครึ่งทางของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ถ้าคุณชอบของหวานที่มีน้ำตาลมากกว่ากินเค้กชิ้นโปรดก็คงจะดี

หากคุณยึดติดกับอาหารที่คุณคิดว่าเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น คุณจะทำได้ดีกว่ามาก สิ่งที่คุณมีในกรณีนี้คือแผนการรับประทานอาหารนอกบ้านที่ดี ไม่ใช่แค่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังรวดเร็วและดีต่อสุขภาพอีกด้วย อาหารออร์แกนิกมีประโยชน์อย่างไร?